Nourriture diététique

Diet Haley Pomeroy

Récemment, de nombreux programmes diététiques visant à une perte de poids efficace sont apparus. Et de plus en plus sur Internet, le régime de la nutritionniste américaine Haley Pomeroy a commencé à apparaître. Elle a fait irruption dans la vie de nombreuses personnes comme un tourbillon et a immédiatement captivé leur cœur. Et tout cela parce qu'un tel régime vous permet de perdre du poids sans ressentir une faim insupportable et sans vous priver de vos aliments préférés. Ce régime a fait sensation dans les cercles hollywoodiens. Haley Pomeroy est devenue célèbre immédiatement après que son régime a aidé Jennifer Lopez et Robert Downey Jr. à se mettre en forme. De nombreuses stars hollywoodiennes, qui suivaient auparavant des régimes épuisants et affamés, ont immédiatement adopté ce programme dès qu’elles se sont rendu compte que perdre du poids peut être beaucoup plus efficace, plus rapide et sans mourir de faim. Que fait ce programme de perte de poids populaire? Il vise à accélérer les processus métaboliques dans le corps, brûlant ainsi efficacement les graisses. La nutritionniste hollywoodienne croit qu’il est nécessaire d’adopter une bonne approche pour perdre du poids et qu’une alimentation constante n’apportera aucun effet positif. Et grâce à l’accélération du métabolisme, vous pouvez perdre du poids de façon permanente, obtenir une silhouette luxueuse et renforcer votre santé.

Métabolisme et ses principes

Pour produire suffisamment d’énergie, une personne a besoin de nourriture. Et ces processus qui se produisent dans le corps à partir du moment où les aliments y entrent jusqu'à l'élimination complète des produits transformés sont appelés métabolisme. Autrement dit, le métabolisme est le processus de transformation et de division des substances qui pénètrent dans le corps.

Souvent, lorsque les processus métaboliques ou métaboliques sont perturbés, il se produit un excès de poids, car les substances non transformées se déposent sous la forme d'une couche de graisse qui grossit de plus en plus avec le temps.

Et traiter ces dépôts graisseux n’est possible qu’à des coûts énergétiques élevés. En d’autres termes, si vous pratiquez activement un sport ou une activité physique, les processus métaboliques s’accéléreront, ce qui entraînera la combustion de calories.

Cependant, seuls quelques-uns sont impliqués dans le sport et un mode de vie sédentaire ou une paresse désespérée entraînent une accumulation de poids excessif.

Vous pouvez mettre en évidence certains des principaux facteurs qui ralentissent ou perturbent les processus métaboliques dans le corps et ont une incidence négative sur le processus métabolique:

  • obésité héréditaire;
  • augmentation de l'apport calorique;
  • problèmes hormonaux;
  • mode de vie sédentaire;
  • malnutrition.

Régime alimentaire pour accélérer le métabolisme de Hayley Pomeroy

Le nutritionniste américain estime que beaucoup de programmes de régime alimentaire disponibles sur Internet ne fonctionnent presque pas. Certains présentent même des résultats impressionnants, mais pendant une période relativement courte, après quoi l'organisme s'habitue aux restrictions alimentaires et cesse de réagir comme prévu. Dans un autre cas, en particulier après un régime de jeûne à court terme, les kilogrammes perdus reviennent et provoquent une série rapide de nouveaux. Haley Pomroy pense que ce comportement repose sur les hormones. Le fait est que divers régimes affamés réduisent considérablement l'activité de la glande thyroïde, qui produit l'hormone triiodothyronine. À savoir, il est responsable de la combustion des graisses dans le corps. Avec une activité élevée des glandes surrénales, qui est également observée avec les régimes à jeun, l’hormone pt3 est produite, la triiodothyronine inverse, qui aide à empêcher la division des cellules adipeuses. Ainsi, le travail de ces hormones importantes est nivelé: de petites quantités de nourriture sont encore consommées, mais les graisses ne sont pas décomposées, mais s'accumulent.

Les principes de base et les règles du régime alimentaire Haley Pomeroy

Pour une perte de poids efficace en utilisant cette technique, il est très important de respecter cinq règles de base que vous devez vous rappeler et ne jamais casser:

  1. Évitez le stress, pensez toujours de manière positive.
  2. En aucun cas, ne vous privez pas de votre plat préféré.
  3. La famine est interdite.
  4. Dites non à compter les calories.
  5. Abandonnez toujours les régimes stricts et les règles de nutrition généralement acceptées.

Les principes de base d'un tel régime sont les suivants:

  • manger cinq fois par jour toutes les trois heures, même s'il n'y a absolument pas d'appétit, alors que les collations devraient être négligeables;
  • le régime permet l'utilisation d'aliments protéinés, qui servent de matériau de construction pour les muscles, et d'hydrates de carbone complexes, responsables du niveau d'insuline dans le plasma sanguin;
  • vous devez prendre votre petit-déjeuner une demi-heure après votre réveil pour commencer les processus métaboliques;
  • boire quotidiennement de deux à trois litres d'eau minérale pure et pure, de tisane ou de limonade fraîchement préparée;
  • le sucre et le miel devront être abandonnés pendant toute la durée du régime, mais ils peuvent être remplacés par des édulcorants naturels - le xylitol ou le stevia;
  • les changements de régime ne sont pas les bienvenus, les écarts par rapport au menu de quatre semaines sont interdits;
  • pour de meilleurs résultats, vous pouvez répéter plusieurs étapes de n'importe quel régime;
  • Le programme de diète est divisé en trois phases, chacune étant responsable de sa fonction principale: soulagement du stress, libération des réserves de graisse, combustion des graisses accumulées;
  • pour plus de commodité, les portions de cette méthode de perte de poids sont mesurées dans des verres. Au premier stade, il est recommandé d’utiliser une double portion, c’est-à-dire 500 grammes de nourriture à la fois.

Avec la combinaison de ce programme de régime avec une activité physique modérée, l'effet visible se produira beaucoup plus rapidement et les résultats ne tarderont pas à se manifester.

Le pour et le contre du régime Hayley Pomeroy

Les principaux avantages de cette méthode de perte de poids comprennent les points positifs suivants:

  • refus des régimes affamés, la capacité de ne pas s'épuiser avec des grèves de la faim, ce qui peut nuire au corps;
  • des résultats visibles significatifs et une grande efficacité;
  • menu savoureux et varié.

D'un point de vue médical, un tel régime ne présentait aucune lacune, mais comme tout régime, il a des adeptes et des opposants qui affirment que les produits figurant sur le menu de quatre semaines sont très coûteux et qu'un tel programme d'amaigrissement a un impact significatif sur le budget familial. . De plus, certains jours, le contenu calorique de l'alimentation ne dépasse pas 700 kcal, ce qui n'est pas suffisant pour le fonctionnement stable du corps. Ce régime ne convient pas aux personnes qui ne mangent pas de viande, comme les végétaliens ou les végétariens. Et un refus de quatre semaines de votre tasse de café au lait naturelle le matin peut provoquer du stress.

Mais le régime alimentaire de Haley Pomeroy est très demandé et l'auteur affirme elle-même qu'avec son aide, vous pourrez vous débarrasser de dix kilos en trop en quatre semaines. Il vaut la peine de dire que même certains sommités de la diététique consultent Haley.

Programme de perte de poids Haley Pomroy

Le régime lui-même dure exactement quatre semaines. Chaque semaine est divisée en trois phases:

  • les deux premiers jours de chaque phase, vous devez manger des glucides complexes, qui sont une source de fibres;
  • les deux prochains jours mangent des aliments protéinés et des légumes;
  • les trois jours restants, vous pouvez manger tous les aliments ci-dessus et y ajouter des graisses végétales.

Le nutritionniste américain dans son super diet propose l'utilisation de produits rares et coûteux, tels que: fenouil, faisan, palmier, homard, truite, huîtres, amandes, feijoa, mangue, papaye, houmous, homards et autres. Cependant, dans nos supermarchés, il est difficile d’en rencontrer la moitié et le prix de l’autre moitié sera trop élevé. Le menu approximatif présenté dans cet article exclut donc ces produits.

Première phase

Cette phase, ou plutôt les deux premiers jours de chaque semaine, vise à soulager le stress et la tension des glandes surrénales. C'est pourquoi un régime alimentaire contenant une petite quantité de graisse et de protéines est recommandé. Les aliments riches en glucides, en sucres naturels, en acide ascorbique et en vitamines du groupe B sont mis en avant.Un ensemble approximatif de produits autorisés pour cette étape:

  • poisson et viande faibles en gras;
  • riz, flocons d'avoine et sarrasin;
  • divers légumes, notamment les tomates, la citrouille, le chou, les concombres, les courgettes, les carottes et les aubergines;
  • légumes verts: persil, coriandre, épinards, aneth;
  • légumineuses: pois, lentilles, haricots;
  • protéine d'oeuf;
  • les champignons;
  • fruits divers: pêches, pommes, poires, ananas, abricots et légumes;
  • épices et assaisonnements.

Les sports recommandés durant cette période sont l'aérobic et la course à pied.

Deuxième phase

Cette étape, c’est-à-dire mercredi et jeudi de chaque semaine, vise à libérer les accumulations de graisse. Pendant cette période, il est nécessaire de manger des aliments faibles en gras, riches en protéines et contenant un minimum de glucides. Vous devez également inclure des légumes dans votre régime alimentaire. Les glucides complexes à ce stade doivent être exclus.

Ensemble approximatif de produits approuvés pour la deuxième phase:

  • viande de différentes qualités: bœuf, veau, porc, agneau;
  • protéine d'oeuf;
  • divers légumes: poivrons, concombres, chili, chou et oignons;
  • les verts;
  • citron vert et citron vert;
  • les haricots;
  • épices, assaisonnements et épices;
  • chou marin;
  • les champignons;
  • infusion à base de plantes.

Pendant cette période, des charges avec des haltères ou une barre sont recommandées.

Troisième phase

La nourriture dans les trois derniers jours de chaque semaine devrait contribuer à la meilleure combustion de la graisse corporelle. Par conséquent, à ce stade, il est recommandé de manger des aliments contenant une petite quantité de protéines, mais contenant beaucoup de graisses saines.

Ensemble approximatif de produits approuvés pour la troisième phase:

  • différents types de viande: lapin, porc, volaille et boeuf;
  • fruits de mer et poissons gras;
  • divers légumes: chou de tout genre, tomates, radis, poivrons, betteraves, citrouille, courgettes, aubergines, concombres, oignons et carottes;
  • bouillie de riz, d'avoine et d'orge;
  • huiles végétales non raffinées: olive, tournesol ou sésame;
  • des oeufs
  • les verts;
  • champignons et olives;
  • les légumineuses et les avocats;
  • divers fruits;
  • chou marin;
  • baies diverses: framboises, mûres, canneberges et cerises;
  • graines et noix brutes;
  • épices et épices.

Dans cette phase, les séances de yoga, de natation ou de massage sont les mieux adaptées.

Exemple de menu de la semaine selon la méthode de Haley Pomeroy

Voici un menu adapté à notre région, qui est testé et testé par nos compatriotes. Lorsque vous mangez, vous devez toujours surveiller l'apport quotidien en protéines, le nombre de portions requis et ne pas oublier que les fruits peuvent être consommés en quantité illimitée.

Première phase. Premier jour:

  • petit-déjeuner - gruau à la banane;
  • déjeuner - un peu de cerise;
  • déjeuner - bouillon de légumes, bœuf, asperges à la tomate;
  • thé de l'après-midi - un peu de fraises;
  • dîner - jambon avec de la bouillie de sarrasin.

Première phase. Deuxième jour:

  • petit-déjeuner - flocons d'avoine avec une pomme;
  • déjeuner - une grande orange;
  • déjeuner - bouillon de poulet, poitrine de poulet avec de la bouillie de sarrasin;
  • thé de l'après-midi - une poire;
  • dîner - goberge à la tomate avec du riz brun.

Deuxième phase. Troisième jour:

  • petit déjeuner - omelette au blanc d'oeuf avec légumes;
  • déjeuner - café naturel fraîchement moulu;
  • déjeuner - salade de thon et de légumes frais;
  • thé de l'après-midi - un peu de viande bouillie de poulet ou de veau;
  • dîner - saumon cuit au citron.

Deuxième phase. Quatrième jour:

  • petit-déjeuner - salade de jambon et de légumes frais;
  • déjeuner - dinde;
  • déjeuner - poulet avec légumes cuits;
  • thé de l'après-midi - thé fraîchement préparé avec une rondelle de citron;
  • Dîner - Salade de chou avec concombres et filet de poulet bouilli.

Troisième phase. Cinquième jour:

  • petit-déjeuner - bouillie de mil;
  • déjeuner - une salade de concombres avec des tomates;
  • déjeuner - légumes cuits au bain-marie avec une poitrine de poulet bouillie;
  • collation de l'après-midi - avocat;
  • dîner - risotto aux légumes.

Troisième phase. Jour six:

  • petit-déjeuner - une tranche de pain de grains entiers avec des baies;
  • déjeuner - une poignée de noix;
  • déjeuner - un sandwich au fromage et au saumon;
  • thé de l'après-midi - un demi-avocat;
  • dîner - toute viande dans un pot avec des légumes.

Troisième phase. Septième jour:

  • petit-déjeuner - œuf à la banane et poulet;
  • déjeuner - une pomme cuite au four;
  • déjeuner - riz bouilli avec du poisson cuit au four;
  • thé de l'après-midi - un peu de kiwi;
  • Dîner - Salade de poulet, tomates et avocats.

Conclusions

Le régime alimentaire de Haley Pomroy est une méthode moderne et très efficace pour perdre du poids, basée sur l'accélération du métabolisme, entraînant la combustion des réserves de graisse dans le corps. Cette technique est très populaire en Amérique et à l'étranger et gagne maintenant de plus en plus d'espace dans notre pays. Il est bon car il élimine complètement la famine et aide le corps à lutter contre l'excès de poids.

Dans le cadre d'un tel régime, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes en quatre semaines. Ce régime est recommandé non seulement à ceux qui ont des problèmes métaboliques, mais également à ceux qui veulent juste perdre du poids efficacement, avoir fière allure et améliorer leur santé.

Les critiques des médecins et de ceux qui ont maigri s'accordent sur un point: cette technique fonctionne, et elle fonctionne très bien.

Regarde la vidéo: Haylie Pomroy's Fast Metabolism Diet: Phase 1 Overview (Décembre 2019).

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